Arkas? s?ra, karn?n?z? auta ak?ll?ca kabartarak geri??n?z? a?a?? sahih bükün ve ba??n?z? yukar? rast kald?r?n. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu tutum yard?m?yla pelvik aya kaslar?n?z? sinerjilendirirken, ayn? zamanda dal?n?zdaki dertlar? da azaltabilirsiniz.Yoga dersi s?ras?nda parasempatik sinir sistemi devreye girer ve aba namze… Read More